为老服务“云课堂”，调试心情助安眠

2022-06-24 10:02 文章来源：今日快报作者：佚名

在疫情反复的形式下，做为老年人群体，日常作息规律和生活习惯受到影响。难免在心理上会产生一些焦虑的情绪。近期通州区北苑街道养联体建设项目链接了心理咨询师，为辖区的老年朋友开展了“为老服务云课堂”系列活动，帮助老年人认识情绪，接纳情绪，掌握帮助睡眠的方法。自我调适心情。

心理咨询师龚老师通过微信群，以“云课堂”线上的方式，分别开展了以“疫情下的心理防护”、“幸福生活，轻松睡眠”为主题的心理课程分享。

“疫情下的心理防护”云课堂介绍了自我心理小测试的方法，留意身心信号，认识到情绪并接纳情绪，通过心理保健操技巧进行心理防护。包括化解列表操、自寻小乐操、回忆美景操、无损害宣泄操、自嘲操、难得糊涂操等。

“幸福生活，轻松睡眠”云课堂分享了睡眠心理知识。心理老师从“自我诊断”、“休息好的关键”、“制定睡眠计划”三个部分展开。分享了睡眠对于老年人身心健康的重要性，长期睡眠不好容易导致身心疲惫、免疫力低下、肥胖、头晕眼花、慢性疾病、衰老等。分析了造成失眠的原因和好的睡眠标准等内容。通过制定睡眠计划，改善生活习惯达成良好的睡眠状态。保障身心健康。

北苑街道养联体建设项目“为老服务云课堂”系列活动，得到老年朋友的一致好评。实用可操作的自我情绪调节技巧和方法，让老年人快乐生活，美美的睡个好觉，健康幸福晚年。（郝静）

责任编辑：思颖